女性、男性それぞれの美肌づくりと維持する方法

女性、男性それぞれの美肌づくりと維持する方法

女性、男性それぞれの美肌づくりと維持する方法

 

芸能人やモデルの方は、肌にツヤがあり、できものが一つあり憧れる方も多いと思います。肌の色合いではなく素肌をツヤがあり、できものやニキビなどがない美肌づくりについて私の体験等についてお話しします。美肌を作るためには、なぜ肌荒れなどが起きるのか知る必要があります。

 

男性、女性に関わらずよく言われいるのが、日常的生活での栄養、睡眠不足、精神的なストレスが関係していきます。 栄養は、ただ肌によさそうなビタミンA、Cやコラーゲン配合のものを食べてもあまり意味がありません。マルチビタミン、植物性のタンパク質等を取ることで大切です。さらにバランスよく栄養が取れていないと顔周りや頭や体全体を循環していから最後に栄養がいく部分になるので効果が非常にでにくいです。

 

睡眠は、成長ホルモンが大きく関係してきます。この成長ホルモンは、就寝時3時間が最も分泌される時間なので、最低3時間の睡眠は必要になります。さらに寝る時間が12時~2時前後が一番分泌されるので12時までにねるようにするのが一番いいです。 精神的なストレスは、栄養吸収、睡眠全てに影響を与えるので適度な運動や自分の趣味や好きなことをやる時間を作って発散するように心がけるといいと思います。

 

あと、スキンケア、女性だと化粧落としなどが大きく関係します。女性の方は特に化粧を落とさずに寝ることは、顔に雑巾をずっと顔にのっけいるのようなものと言いますので、入浴の際、寝るまでには落としたほうがいいです。あとは、夏、冬などのシーズンで自分の肌に合う、洗顔、スキンケア用品を選んで愛用するといいと思います。